こんにちは、aliaハイフサロンの川崎です。 1.冷房が効い by aliaハイフ&水光ジェットサロン所属・aliaハーブ水光店 エステティシャン募集

こんにちは、aliaハイフサロンの川崎です。 1.冷房が効いた場所は、衣類で体温調整を! 身体を冷やさないようにするのはもちろん、外気との温度差を抑えるためにも、カーディガンやストール、膝掛けなどで体温調整を。 2.冷たい飲み物、食べ物はほどほどに! 内臓が冷えると血行不良だけでなく、自律神経の乱れや免疫力低下の原因に。冷たい飲み物・食べ物は取りすぎないようにしましょう。 3.たんぱく質やビタミン類をバランス良く! 脂肪の代謝を促進するビタミンB群は、豚肉やうなぎ、レバー、納豆、マグロ、カツオ、サバ、イワシなどに多く含まれています。夏バテ気味なら、豚しゃぶ、お刺身のサラダ、マグロ納豆など、さっぱりしたメニューで栄養補給を!ブログ画像4.湯船につかって、冷え&自律神経の乱れを解消! 身体の芯から温まることで冷えを解消。ぬるめの湯船に10分～20分つかれば、副交感神経が優位になって、自律神経のバランスを整える効果も。快適な睡眠のため、寝る1時間半～2時間前までに入浴をすませるようにしましょう。湯船に浸かるのが難しければ、15分程度、40度前後のお湯に足首までつける足湯がオススメです。 5.熱帯夜でもぐっすり眠れる環境作りを! 夏に快眠するには、寝室の温度が26℃程度、湿度が50～60%になるようにエアコンの設定温度を調整すると良いと言われています。就寝の2～3時間前からエアコンをつけてしっかり室温を下げ、就寝時1～2時間でタイマーが切れるように設定。途中、暑くて起きてしまうという人は、直接風が身体に当たらないようにすれば、一晩中つけっぱなしでもOKです。 6.できるだけ身体を動かし、代謝低下を予防! 屋外での激しいスポーツは危険ですが、涼しい時間帯にウォーキングをしたり、室内や涼しい場所で軽い運動やストレッチを行う、エスカレーターを使わず階段を使うなど、できるだけ身体を動かし、代謝低下を予防しましょう。 #ハイフ ＃バーブピーリング ＃小顔 ＃たるみほうれい線 #都度払い#水光ジェット#無針水光#HIFU#ウルセラHIHU#3DHIHU#ハイフ#ヒト幹細胞#チャイボーグ#最先端#ほうれい線#リフトアップ＃ダイエット＃脱毛 ほうれい線が気になる #たるみ、#ごわつきがある #小鼻の毛穴が目立つ #頬の毛穴が気になる #かさつき #肝斑，#しみ #ニキビ，#色素沈着 #吹き出物 #くすみ #心斎橋#梅田 #北新地 #北浜駅 ＃淀屋橋 #長堀橋