🌈みなさんは、痩せるにはまず何をすればいいのかって疑問に思っ by 小顔痩身インディバ Nana表参道

🌈みなさんは、痩せるにはまず何をすればいいのかって疑問に思ったことはありませんか？ 今回は、痩せるためにはまず何をするのかをご紹介します♪ 𓂃💖1.ごはんの量を決める 食べすぎると体重増加につながり、ごはんの量は決めたら、いつも使う茶碗を使って一度はかりで量ってみると、よそうときのだいたいの目安量がわかります！ 𓂃💖2.野菜、海藻、きのこ類を先に食べる 野菜から先に食べると血糖値の急上昇を防ぎ、太りにくくなると言われています。それは野菜に含まれる食物繊維の効果によるもので、食物繊維の多い海藻、きのこやこんにゃくでも同じような効果が期待できます！ 𓂃💖３．朝食は必ず食べる 朝食を抜いた方が１食減って、食べる量が減るような気もしますが、朝食を食べずに、昼食、そして夕食を食べると血糖値が上昇しやすくなって太りやすくなってしまうと言われています。 また、１日２食になると、１食の量が多くなったり、間食を食べすぎたりしていまいます。 𓂃💖４．間食は時間を決めて食べる 食間が長くなるなど、どうしてもしたいときは時間を決め、１日１回程度にして、だらだら食べないようにしましょう！ 𓂃💖５．飲み物は砂糖なしへ 水分補給は砂糖が入っていない水やお茶でとるようにしましょう！ 𓂃💖 ６．よく噛んでゆっくり食べる ゆっくり食べる人は肥満の割合が少ないことが報告されています。 食事は一口３０回を目標にゆっくり食べることを意識して習慣にしていきましょう！ ７．毎日体重計にのる 毎日体重をはかると、体重の変化がわかり、エネルギー収支のバロメーターとなります。 できないときがあったからといってあきらめるのはもったいないので、「自分の続けられるペース」でやってみましょう♪ ☁️💕🫶🏻🌈☁️💕🫶🏻🌈☁️💕🫶🏻🌈☁️💕🫶🏻🌈☁️💕 #小顔　#痩身　#ハイフ　#表参道ハイフ　#美容ハイフ　#表参道サロン #表参道エステサロン　#ハイフ #ハイフエステ #東京ハイフ #美容ハイフ #小顔ハイフ #ハイフ専門サロン #小顔 #小顔矯正 #ダイエット #ブライダルハイフ #HIFU #リフトアップ #美容 #エステ #美肌 #痩身 #痩身エステ #エステサロン #フェイシャルエステ #むくみ #むくみ解消