【 プロテインって、どうなの？ 】 プロテイン・・・一言で by ‍痩身＆ボディ 結果出し🌟丹野

【 プロテインって、どうなの？ 】 プロテイン・・・一言で言うと、 タンパク質のサプリメント◎ 🧡プロテインの利点🧡 ・食事から摂取するのが難しい(3/14の記事参照🌟) ・食事性誘発性熱産生（DIT）がダントツに高い ・消化吸収がよく、胃腸への負担が少ない ・血中のアミノ酸濃度を上げて筋肉を合成しやすくなる ・安価に摂取でき、手間がかからない ・栄養補給や間食、代替食としても活用できる 個人的には、とても続けやすい栄養摂取源だと思い重宝しています☺️✨ ただ、タンパク質を食べることがゴールではなく、しっかり吸収して使えるようにするのが大事‼️ タンパク質は、 ◯完全消化するといい栄養になる➡︎身体の材料になる😇 ◯うまく消化できなかった場合➡︎消化不良➡︎ごみ、腸内腐敗、悪玉菌、大量の活性酸素➡︎全身が傷つく＆便秘になりやすい😈 ⭐️大事なのは、食べたらちゃんと消化すること！ 消化しにくいプロテインは、むしろ飲まない方がいい。ちゃんと消化吸収して、うまくアミノ酸として吸収する意識を！これについてはまた別の機会にお伝えしますね◎ 🧡プロテインの選び方🧡 ・タンパク質の品質であるアミノ酸スコアを見る ・ビタミンなどがしっかり入っているかを見る（プロテインだけを飲んでも、ビタミンが不足していると有効に使えない） ・人工甘味料が含まれていないか、添加物の内容チェック ・鉄や亜鉛、食物繊維が入ってるとより良い◎ 食事では、タンパク質を意識しすぎて食物繊維などが取れない場合があります。 ⭐️アミノ酸として吸収することが大事！ ◯消化のコツ◯ ・朝は、たくさん食べない ・白砂糖、添加物 ・小麦粉や乳製品を控える ・なるべく寝る３時間前に食事をすませる ・体温低い、冷たい水の後は消化しにくい meguruでは、施術後に、ご希望の方にシェイク(プロテイン)をお出ししています☺️🧡 施術後に身体が栄養で満たされると、身体に使われやすいのでオススメです✨✨