先ずは、『オナラが発生する原因』から‥ 　　・食事の際に、空 by Elvita ビューティーサロン

先ずは、『オナラが発生する原因』から‥ 　　・食事の際に、空気を一緒に飲み込む 　　・胃液・膵液により中和される際に発生するガス 　　・腸内細菌により作られるガス 　　　これらが、溜まりすぎると 　　　　　　　↓ 　　　　ガスによる膨満感！ 　※毎日、便通がある正常者でも５００人中61.5%の人が膨満感を訴えたとのデータも！ 　　内視鏡で腸の動きを見ると、動きが悪い・ほぼ止まっている状態だった事が分かったそう！ 　 　　便秘気味になると、悪玉菌（インドール・スカトール）が優勢になり、蠕動運動の低下し便秘　　が加速し、老廃物の臭いがキツくなる！ 　　正常であれば、24～48時間程で排出排便されるが排出力が弱いと‥ 　　　　　　　　↓ 　　時間がかかり、腸の内側にこびり付き、滞留便が多くなり、ガスの臭いがキツくなる 　 　【腸の働きを良くする食べ物】【レジスタントスターチ（難消化性デンプン）】 　　食物繊維→不溶性食物繊維（水に溶けにくい） 　　　　　　　‥便の量増しし、腸壁を刺激し蠕動運転を促す 　　　　　　→水溶性食物繊維（水に溶けやすい） 　　　　　　　‥便の排出を良くする 　　※これらをバランス良く摂取する事が良いようです！ 　【特に多く含まれる食材】 　　　長芋・ジャガイモ・さつまいも・玄米・豆類 　　 ※加熱によって含有量が減少し、冷ますと含有量が増えると言う性質を持つ様で加熱して一旦冷ましてから、摂取する事がオススメです！ 　　 　排便力を上げて、便秘やガス溜まりを無くして行きましょ～！