成人女性の 半数以上が抱えている脚のお悩み🦵 脚が太くなる by 美肌・リラクゼーションサロンLu,Mie所属・美肌と癒しのサロン Lu,Mie

成人女性の 半数以上が抱えている脚のお悩み🦵 脚が太くなる原因は脂肪に限らず、日常の 何気ない習慣が下半身太りにつながっています。。 【脚が太くなる原因】 1️⃣むくみ むくみとは、血管から染み出た老廃物や不要な 水分が皮膚の下に溜まった状態を指します。 長時間、同じ姿勢を続けていると、脚の血管の ポンプ機能が低下し、ふくらはぎの血流が滞ります。 血流が滞ると血管内の圧力が上昇し、血管から 水分が染み出て細胞の外にとどまることで むくみとなります。 また、リンパの流れが滞ることもむくみの原因 の一つです。リンパは血液と別の経路で体内を 循環し、体内の老廃物や余分な水分を回収・排泄 する役割があります。 
立ち仕事や、長時間座っていたりすると、血液と 同じようにリンパの流れも悪化します。 その結果、老廃物がふくらはぎに溜まってむくみ が生じるのです。。 2️⃣骨盤のゆがみ 骨盤がゆがんでいると血液やリンパの流れが 悪化し、太ももやお尻に脂肪が付きやすく なったり、むくみが生じやすくなったりします。 骨盤のゆがみが慢性化すると治りづらくなるため、 ゆがみに気付いたら早めにストレッチや運動で 矯正することが大切です。 3️⃣脂肪が付いている 膝の上に肉がのっていて脚が太く見える場合は、 脂肪が付いていることが原因です。 こういった脂肪はカロリーの摂りすぎや運動不足 が主な原因なので、食生活の改善と運動によって ある程度は落とすことができるでしょう。 セルライトは一度できると落ちにくく、　放置して いると肥大化が進む性質があります😱💦 セルライトは早急に対処しないと、余計に 痩せにくくなってしまうので注意しましょう⚠️ 【脚痩せの対処方法】 1️⃣マッサージ マッサージには脚の血流を促進し、老廃物を 押し流す効果があります。 
毛細血管やリンパ節が集中しているふくらはぎ が張っているとポンプ機能も低下してしまいます。 マッサージで刺激することで、血液とリンパの 流れが良くなり、むくみや冷えの改善が期待 できます。 2️⃣筋トレ 筋トレには、筋肉を増やして基礎代謝を高める 効果があります。基礎代謝を上げると脂肪を 燃焼でき、脚痩せにつながります。 3️⃣有酸素運動 有酸素運動には、脂肪を燃焼させる効果が期待 できます。無理のない範囲で継続できるよう、 最初は軽いウォーキングから始めてみて下さい。