みなさん！ ご自身の体脂肪って、ご存知ですか？ 体重ばかりに by 痩身リラク専門サロン 〜LUCIALL 〜

みなさん！ ご自身の体脂肪って、ご存知ですか？ 体重ばかりに気を取られがちなんですが、体脂肪の方が重要です‼️ 体脂肪によって見た目にすごく影響が出ます！ また、痩せている方で体脂肪が多い方は隠れ肥満とも言われています😱 体脂肪が増えると生活習慣病になりやすいので、体脂肪が多い人は気をつけて下さいね💦 今回は体脂肪を減らす ❹つのコツを教えちゃいます😆✨ 1.よく噛んでたべる お腹が空いてるとついついドカ食いをしてしまうんですが、よく噛む事で満腹中枢が働き満腹感が出てきます✨ しっかりと噛んで、腹八分目までで終わらせましょう😊 2. 7時間ぐっすり眠る 睡眠不足だと体脂肪を分解する成長ホルモンや、食欲抑制や代謝をつかさどるレプチン、食欲増進を促すグレリンなどのホルモンが乱れ太りやすい身体になってしまいます😱 しっかりと質の良い睡眠で寝てる間に脂肪を分解しましょ💕　 3.筋トレ＆有酸素運動 筋トレで1時間しっかりと筋肉を使う事で身体が温まり代謝が上がります。 その後に有酸素運動を30分以上する事で、かなりの脂肪燃焼が期待されます😍運動をする時は、筋トレ＆有酸素運動を心がけてみて下さい☝️ 4.栄養バランスの取れた食事 偏った食事をしていると、餓死状態になり逆に脂肪を溜め込んでしまいます😨 基礎代謝を上げるには筋肉が重要❗️ 筋肉の元となるタンパク質を積極的に摂るようにしましょう☝️ さぁ！ あなたも今日からスルスル痩せ体質に💕 メリハリBODYで心も体も健康に✨