当院に来院されるモデルさんの美肌を意識してる食べ物を簡単に紹 by 鍼灸整骨院Refine所属・鍼灸 Refine

当院に来院されるモデルさんの美肌を意識してる食べ物を簡単に紹介します！ さつまいも！ さつまいもにはヤラピンという成分が含まれていて、糖質は高めでもGI値が低いので血糖値が上がりにくく、太りにくいのです。 またビタミンCも豊富に含みます。熱に弱いとされるビタミンCですが、さつまいもの場合デンプンで守られているため、加熱しても壊れにくいという特徴も。 さらに食物繊維やカリウムが豊富で、便秘やむくみ予防にも効果的！ 紫の皮の部分には抗酸化成分のポリフェノールが多く含まれるのでアンチエイジングに。トータル面で美肌に導いてくれます。 れいとうこ 手羽元 　鶏肉の中でもコラーゲンが豊富なのが、手羽元。特に骨、皮に多く含まれます。コラーゲンは肌の水分量を保ち、うるおいやハリを与えてくれます。ビタミンCと一緒に摂取すると、コラーゲンの吸収率がアップします。 またしょうがのスライスと一緒に20～30分コトコト煮込めば、コラーゲンがたっぷりと染みだすのでオススメです！ トマト ＜理由＞ トマトの赤い色は、強力な抗酸化成分であるリコピンの色。日焼け、疲労、ストレス、喫煙、睡眠不足…… などで体内に発生するしみ、しわ、たるみといった老化の元凶である活性酸素を除去。シミをできにくくしてくれるので、まさに〝食べる日焼け止め〟。 βカロテンも多く含まれるので肌の新陳代謝を促し、美肌に導いてくれます。 ちなみに生のトマトよりもトマトジュースのほうがリコピンが豊富なので、手軽にトマトジュースでリコピンを摂取してみて。 ドライデーツ ＜理由＞ 中近東の砂漠の過酷な環境で育つクレオパトラも愛したデーツは、美肌に必要な成分を全て含む生命力のみなぎったドライフルーツ。 とにかく栄養価が抜群に高く、美肌に大切なビタミンB群や抗酸化作用のあるビタミンE、亜鉛のほか、鉄分、カルシウム、リンといった、普段の食生活では特に不足しがちなミネラルがたっぷり！ また美肌の大敵である便秘を解消する食物繊維が豊富なうえ、利尿作用のあるカリウムも含まれるので、むくみもスッキリ。